Avec cette nouvelle année qui approche, vous songez à de nouvelles résolutions pour repartir du bon pied ? Pourquoi ne pas prendre soin davantage de votre peau tout en mangeant! Je vous dévoile quelques éléments essentiels pour une peau saine et en santé.
La vitamine A
Cette vitamine est essentielle à la peau pour maintenir sa souplesse, son hydratation et sa protection contre les rayons UV. La bêta-carotène, la forme la plus naturelle de vitamine A contribue à apporter de la brillance et de l'éclat à la peau.
La vitamine A
Cette vitamine est essentielle à la peau pour maintenir sa souplesse, son hydratation et sa protection contre les rayons UV. La bêta-carotène, la forme la plus naturelle de vitamine A contribue à apporter de la brillance et de l'éclat à la peau.Les bonnes sources de vitamine A sont :
- Le jaune d'oeuf;
- Le foie;
- Les matières grasses des produits laitiers.
On la retrouve également sous forme de provitamine A dans :
- Les légumes verts bien colorés (ex: épinards)
- Mangue;
- Melon;
- Poivron;
- Carotte;
- Abricot et Pêche,etc.
Le zinc
Le zinc est un minéral anti-oxydant qui régularise le sébum et qui participe à la cicatrisation des cellules. Celui-ci est idéal pour les peaux grasses ou sujettes aux imperfections.
On le retrouve dans les aliments suivants :
- Les fruits de mer;
- La viande;
- Le foie;
- Les germes de blé;
- Les fromages à pâte ferme;
- Les noix.
Les acides gras essentiels
Ces acides gras tels que les Oméga 3 et 6 contribuent à limiter la perte d'eau des cellules pour une peau hydratée. Une carence en Omega 3 et 6 rend notre peau plus fragile, plus sensible et plus sèche.
On retrouve ces acides gras dans les aliments suivants :
- le poisson (le saumon en est une excellente source);- Les germes de blé;
- Les noix et les amandes;
- L'avocat;
- Les olives.
* Pour ceux et celles qui ne sont pas des amateurs du poisson, notez que les Omega 3 et 6 sont disponibles sous forme de gélules dans les pharmacies et boutiques de produits naturels.
La vitamine C
Cette vitamine joue un rôle fondamental la production du collagène de la peau. C'est ce collagène qui contribue à la souplesse de notre peau. La vitamine C permet également d'accélérer le processus de cicatrisation et protège la peau des dommages causés par les rayons ultraviolets du soleil.
On retrouve de la vitamine C dans :
- Les kiwis (excellente source de vitamine C);
- Les agrumes (orange, citron, pamplemousse,...);
- Le chou;
- Le persil;
- Les tomates;
- Les fraises.
L'eau
Bien que notre corps contiennent en moyenne 65% d'eau, un apport en eau est nécessaire pour éliminer les toxines présentes dans l'organisme. Aussi, cette eau contribue à l'hydratation de la peau autant de l'extérieur que de l'intérieur.
Il est conseillé de boire en moyenne jusqu'à 1,5 litres d'eau par jour.
On peut également retrouver de l'eau dans les produits alimentaires suivants :
- le thé et les tisanes;
- les fruits & légumes;
- les soupes;
- etc.
Un légume aux propriétés surprenantes
Le champignon comestible est une excellente source de zinc et de sélénium et a un effet bénéfique sur notre peau. En effet, manger beaucoup de champignons peut rendre votre peau plus douce et aide à l'élimination des points noirs.
Vous avez maintenant à portée de main tous les éléments nécessaires pour une belle peau !
Sources :
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